목감기에 좋은 음식 TOP7 알아보기

목감기

최근 목감기에 심하게 걸려서 이틀정도 출근도 못하고 힘든 휴일을 보냈습니다.

아이가 감기가 걸리고 오래가면서 폐렴까지 진행이 되었고

아이에게 옮아서 온가족이 콜록콜록 목이 아팠습니다.

 

목감기라는 것은 급성 인후염으로 목이 붓고 따가운 통증이 나타나며

가래가 끼고 기침이 지속해서 나타나는 현상의 감기입니다. 

 

대개의 감기가 그렇지만 면역력이 저하하거나 스트레스, 과로 등의

신체밸런스 붕괴로 일어나고 하는것이지요

또한 계절적인 특성으로 실외는 차가운공기, 실내는 따뜻하고 건조한 공기가 있다보니

이러한 차이에서도 목에 무리가 가는 경우가 있다고 합니다.

 

목감기로 고생한 후 찾아본 목감기에 좋은 음식 TOP7을 알아보겠습니다.

 

 

목감기에 좋은 음식 TOP7

• 굴
• 인삼
• 생강차
• 도라지차
• 대추차
• 배즙
• 호박즙

 

 

굴

바다의 우유, 바다건강의 보고라고 아려진 굴은 목감기에도 좋은 음식입니다.

 

굴에는 칼슘과 아연, 철분과 비타민B 등 풍부한 영양소가 함유되어 있습니다.

이러한 성분들은 면역력을 높이고 신체의 기력을 회복하는데에 많은 도움을 줍니다.

 

굴은 단백질은 우유의 3배가량, 글리코겐 함유량이 높고 열량이 낮으며 비타민,

무기질이 풍부하게 함유되어 있는 알칼리성 식품이기 때문에 인체의 디톡스역할까지 한다고 합니다.

 

인삼

목감기에 좋은 음식으로는 인삼도 있습니다. 인삼은 아시아전역에서 건강식품으로 많은 사랑을 받고 있는 음식입니다.

인삼에는 진세노사이드라는 사포닌이 들어있는데 사포닌은 면역력을 높여주며 항암,항산화작용을 돕습니다.

 

또한 인삼은 신체의 에너지를 생산하는데 도움을 주는 호르몬을 조절해서 혈액순환개선과 신진대사 개선에 도움을 주며 노화, 약화된 피부탄력 재생 등의 좋은 역할을 많이 한다고 합니다.

 

 

생강차

생강차는 기침과 목에 좋은 역할을 하는데요, 마그네슘과 아연 함유량이 높아

혈액순환 개선에 도움이 되며 생강에 함유되어 있는 진저롤 성분은 콜레스테롤을 배출해주기도 합니다.

 

장기의 독소를 없애고 림프계열을 정화하는 역할을 하여 목감기바이러스를 항생해주는 자연 항생제 역할을 합니다.

 

천식환자들이 염증을 가라앉히기 위해 생강차를 섭취하면 도움이 된다고 합니다.

 

 

도라지차

도라지차 역시 인삼과 마찬가지로 사포닌성분이 다량 함유되어 있습니다.

사포닌은 면역력 상승에 도움을 주는 성분으로 기관지를 튼튼하게 만들어주고 기침과 가래 제거에 효과적입니다.

 

또한 당질, 칼슘과 철분이 풍부하게 함유되어 있어 피로회복에 좋다고 합니다.

도라지와 인삼은 비슷하게 생겨서 좋은 성분도 비슷하게 들어있는 것 같습니다.

 

 

대추차

대추에는 비타민C 가 다량 함유되어 있어 감기예방 및 증상 개선에 많은 도움이 됩니다.

기침과 가래를 희석해주고 목에서 제거해주어 목감기 증상 개선에 도움을 준다고 합니다.

 

대추차는 피로회복 및 불면증개선, 숙면에 도움이 된다고 알려져 있습니다.

잠이 보약이라는 말이 있듯이 대추차 한잔 마시고 숙면을 취하면 감기증상도 사그러들겠죠

 

 

배즙

배는 목관리에 좋다고 이미 알려져있는 음식입니다.

 

배 자체가 수분함량이 높기 때문에 몸의 열을 내려주는데요

배즙을 먹으면 목부위 염증을 식혀주고 열을 내려주어 목감기 예방 및 증상 완화에 큰 도움이 됩니다.

 

호박즙

호박즙, 호박죽은 대표적인 면역식품입니다. 몸이 안좋거나 감기에 걸렸을 때 호박죽, 호박즙을 내려먹는 것을 자주 볼 수 있습니다. 호박의 독소배출 과 이뇨작용 도움은 감기증상 개선에 도움을 줍니다.

 

비타민 C와 E가 항산화 효과를 일으키며 식이섬유가 풍부해서 변비해소에도 도움이 됩니다.

 

 

함께보면 좋은 글

방광염에 좋은 음식 알아보기 TOP7

면역력에 좋은 음식 TOP7 알아보기